广场舞简单的扭胯(第八套第十二节是摆胯运动的健身操是什么健身操?)

1.第八套第十二节是摆胯运动的健身操是什么健身操?

第一节 热身运动 女兵走在大街上 1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨 第二节 肩部运动 杵歌 1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩 第三节 腰腹运动 草原醉 1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手 第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞 第五节 体转运动 东北东北 1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转 第六节 伸展运动 激情广场舞 1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸 第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒 1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨 第八节 抓手运动 爱情专属权 1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆 第九节 下肢运动 士兵的桂冠 1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂 第十节 拍打运动 火火的姑娘 1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌 第十二节 整理运动 二十年后再相会 1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手。

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2.跳舞怎么抖胯

1、步伐:一般的行走步伐。

左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

2、胯部动律:上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”(依据个人喜好与习惯选择)。

3、步伐与胯部动作的结合:遵循1:3原则,脚踏一下,胯摆三下,胯与脚同步同边。如右脚踏地,右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动;左边同理。

步伐口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。 另外要注意行走时要保持双腿微曲,这样胯部弹动的空间才会更大,动作幅度也会更大。

关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中,无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”,在动作做快的时候,都不是胯部刻意发力做出来的,而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力,后面两下的动律都是惯性弹动的作用。

一般来说,传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多,即在一脚踏地的同时,同边的胯部向上,即第一下是“上”,后面的“下—上”是弹动的效果;而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”,因为这种幅度更大,视觉效果更好,即在踏地前胯要随脚先向上提起一下,脚落地时胯部同时向下,即第一下是“下”,后面“上—下”为弹动的效果。 练习建议: 和肚皮舞当中所有的西米一样,学习上下胯西米行走千万不能心急,因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合,而胯部正好又是许多人身体的死角,很少锻炼到这里,因此练习起来格外需要耐心和坚持。

练习时,给大家提供两点建议—— 1、多多练习上下胯这个基础动作,配合一些拉胯的动作训练,打开胯部两侧的开度。 2、熟练上下胯西米,让胯部放松放松再放松,增强胯部弹性。

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3.舞蹈基本功顶胯

肚皮舞前顶胯 (注:所有动作均以右侧为例,左侧亦然) Step1:阿拉伯基本站姿:以左腿为主力腿自然弯曲站立,右脚尖在前方点地,两脚间相距约一肩宽距离; Step2:右胯角用力,向前上方快速推出,大腿、膝盖随动。

肚皮舞旁顶胯Step1:重心在左自然站立,左腿自然弯曲,右脚尖在右旁点地; Step2:右胯侧面用力,向右上方快速推出,大腿、膝盖随动。肚皮舞后顶胯 Step1:重心在左自然站立,左腿自然弯曲,右脚尖在右后方点地; Step2:臀部外侧用力,向右后上方快速推出,大腿、膝盖随动。

注意事项 1、臀胯主动用力,快出慢回,胯部顶出时力度强,回来时力度弱。 2、以右侧为例,要把重心放在左腿,左腿为主力腿;反之亦然。

来源:。

4.手往前身屁股一边扭一边退后的爵士舞

区别就是一个是扭股,一个是扭胯。

胯和股不是一个部位,胯是人体上身连接下身的骨骼,而股则是在胯骨下后方的肌肉群。明白这两点就很简单了。扭股是用胯来带动后方肌肉运动,而动胯是用腰部和胯部组合运动,左右胯部不同的运动方向和轨迹。

简单的说动胯股当然会跟着动,但由于力道、方向、和轨迹不一样所以并不回给人有“扭股”的感觉。

爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。但随着美国流行文化的发展,伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广,特别是街舞文化体系的出现,爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同,在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格,早已不再是自由即兴的表演格式,尤其在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中,为了适应现代表演的需要,之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制,变成一种自由与规律并存的风格。

广场舞简单的扭胯

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